Sou vill gouf gesot iwwer déi schiedlech Effekter vun Tubaks Sucht datt et onwahrscheinlech ass datt Dir e puer vun de Fëmmerten mat schreckleche medizinesche Fakten Angscht mécht. Eng Persoun, déi gewinnt ass mat deeglechen "Nikotininhalatiounen" léiert schlussendlech sech vun esou Drohungen ofzebastelen. De Grond fir sou Onbedenklechkeet ass guer net Dommheet. Fëmmen kann mat enger ongesonder Bezéiung mam anere Geschlecht verglach ginn: wa mir an der falscher Persoun verléift sinn, ignoréiere mir éischter d'Berodung an d'Warnunge vun aneren, well mir fillen eis hei an elo wuel. Zousätzlech wäert e Breakup ëmmer zu engem schmerzhafte Réckzuchssyndrom féieren, a kee gëtt Garantien datt e Versuch en neit Liewen unzefänken erfollegräich ass.
Et ass net verwonnerlech datt nëmmen 3-6% vun de Fëmmerten, déi decidéieren hir schlecht Gewunnecht ze verzichten ouni dobausse sécher mat hiren Zigaretten deelzehuelen - och wann ongeféier 70% vun hinnen explizit oder implizit dovun dreemen. Loosst eis zesumme probéieren effektiv Weeër erauszefannen fir permanent opzehalen ze fëmmen.
Nach eng Kéier iwwer d'Gefore vum Fëmmen: vu gemeinsame Wourechten zu wéineg bekannte Fakten
Dir hutt wahrscheinlech héieren datt Fëmmen Äert Liewen verkierzt. Awer wéi vill? Laut Statistiken schwätze mir vun 13 Joer - stellt Iech just vir wéi vill Dir an dëser Zäit maache kënnt! Wéi och ëmmer, e gläich wichteg Argument fir d'Zigaretten opzehalen ass d'Liewensqualitéit. Egal wéi zynesch et kléngt, den Doud ass net dat Schlëmmst wat engem Fëmmert erwaart. Tatsächlech och onkologesch Krankheeten, déi, wéi Dir wësst, dacks ënner dem Afloss vu Karzinogenen aus Tubakrauch entstinn, de Patient net direkt ëmbréngen. A mat Pathologien wéi chronesch obstruktiver Lungenerkrankung, Häerzversoen (wéinst myokardinfarkt) oder Lähmung, déi sech no engem Schlag entwéckelt huet, kënnt Dir vill Joere liewen. Zur selwechter Zäit fällt d'Belaaschtung vun den Obligatiounen fir de Patient ze këmmeren op seng Famill - Ehepartner, Kanner, pensionéiert Elteren.
E puer vun de Gesondheetsproblemer, déi mam Fëmmen assoziéiert - Zännofbroch, Gastritis, virzäitegen Alterung vun der Haut - si wuertwiertlech deier. Tubakliebhaber si forcéiert méi dacks medizinesch Hëllef ze sichen, Kosmetologen ze besichen a Medikamenter an Apdikten ze kafen. Zesumme mat de Käschte vun Zigaretten kann dës Budgetslinn jäerlech e Betrag "iessen" dee gutt op eng gutt Vakanz ausginn kéint oder déi Saache kafen fir déi Suen ëmmer schued sinn.
Vergiesst net iwwer sou eng traureg Konsequenz vum Tubaksverbrauch als e Problem an der intimer Sphär: wéinst der Néierlag vun de Schëffer vum klenge Becken, männlech Fëmmerten a jonken Alter kënnen Erektil Dysfunktioun entwéckelen. Den Effekt vum Fëmmen op de weibleche Kierper ass net manner bedeitend: ënner dem méi gerechten Geschlecht, deen un dëser Sucht leiden, ginn hormonell Stéierunge méi dacks beobachtet, wat zu menstruéierenden Onregelméissegkeeten, fréizäiteger Menopause a reduzéierter Libido féiert. Et ass geféierlech fir Fëmmerten mëndlech Verhütungsmëttel ze benotzen - dëst erhéicht de Risiko vu Bluttgerinnsel an de Bluttgefässer.
Ënnert de Grënn, déi d'Fraen induzéieren opzehalen ze fëmmen, ass an éischter Linn de Wonsch Kanner ze kréien. Vill Prominenten hunn zouginn datt si Zigaretten opginn hunn nëmmen nodeems de Verbuet vum Gynäkolog oder nodeems déi laang erwaart Schwangerschaft koum. Also, eng Mamm ze ginn, huet d'Actrice Catherine Zeta-Jones et fäerdeg bruecht säi Liewensstil z'änneren, an hir Kollegen am Buttek, Julia Roberts a Kate Hudson, hunn et am léifste gemaach am Viraus ze maachen, nom Rot vun Dokteren.
Eemol ophalen ze fëmmen: Mythos oder Realitéit?
Trotz den Erausfuerderunge beim Fëmmen ophalen, ass et méi einfach wéi jee virdrun dat ze maachen. Am Déngscht vu Leit, déi decidéieren esou e Schrëtt ze maachen, ginn et vill Tipps, Bicher, Techniken, Medikamenter, souwéi speziell elektronesch Geräter an och mobil Applikatiounen. Et ass wichteg datt d'Gesellschaft méi kritesch gi fir Fëmmerten: haut gouf eng Zigarette fëmmen a Cateringinstituter, Trepplacken, Diskothéiken, Fluchhäfen an Garen verbueden. Awer just virun e puer Joerzéngten war fëmmen och a Fligerkabinne erlaabt: Stellt Iech vir, wéi schwéier et war fir déi, déi "laang gebonne" goufen.
All Methoden fir der Tubaks Sucht Äddi ze soen kënnen ongeféier an zwou grouss Gruppen opgedeelt ginn:
- Selwer Hëllef Weeër fir opzehalen ze fëmmen- déi, déi kee Besuch bei engem Spezialist erfuerderen. Dëst beinhalt d'abrupt Ofschafung vun Zigaretten (wann eng Persoun sech a seng üblech Handlungen ouni Hëllefe limitéiert), d'Benotzung vu kommerziell verfügbare Nikotin-Drogen, den Iwwergank zu elektroneschen Zigaretten, eng Ofsenkung vun der Zuel vun den Zigaretten, déi gefëmmt gi mat enger vun den populär Methoden (zum Beispill nom Buch vum Alan Carr "Een einfache Wee fir opzehalen ze fëmmen"), asw.
- Techniken implementéiert ënner der Opsiicht vun engem Dokter:dës Grupp enthält Approchen déi extern Interventioun erfuerderen. Zum Beispill kann en Narcologist ee vun de verschriwwene Medikamenter verschriwwen fir Fëmmen ze verléieren. En Hypnosenspezialist an nëmmen enger Sëtzung ass fäeg de Patient eng Ënnerbewosstsinn Angscht oder e Gefill vun Ekel fir Zigaretten anzebréngen, wat hëlleft Sucht ze iwwerwannen. Psychologe spezialiséiert a motivational Therapie hëllefen d'Grënn ze verstoen déi eng Persoun induce fir weider ze fëmmen: dacks bewosst d'Bewosstsinn vun de richtege Motiver och déi, déi zënter e puer Joerzéngte mam gewënschte Pak ugebonne sinn, endlech opzehalen.
Et ass wichteg ze verstoen datt et keng "anstänneg" oder "onwierdeg" Methode gëtt fir opzehalen ze fëmmen: all süchteg Persoun huet eng individuell Äntwert op en Drogen opzehalen (och esou eng anscheinend onschëlleg wéi Nikotin). Wëllkraaft eleng kann net genuch sinn fir de Réckzuchssyndrom ze iwwerwannen ("Réckzuch"), deen sech virum Hannergrond vun der Verlängerung vun der Period tëscht Rauchpausen entwéckelt. Dofir roden d'Dokteren opzehalen ze fëmmen ënner medizinescher Supervisioun: sou datt d'Chancen op Erfolleg méi héich sinn, an d'Wahrscheinlechkeet vun negativen Reaktiounen um physiologeschen Niveau ass minimal.
Ass et sou nëtzlech eng schlecht Gewunnecht opzehalen?
Eng schaarf Ausgrenzung vum Metabolismus vum Nikotin kënnt vu bausse féiert zu onaangleche Konsequenzen, wat kann duerch eng Verherrrung vu Lungenerkrankungen manifestéiert ginn, Verdauungsstéierungen a Blutdrockstéiss. Ausserdeem, op der Bühn vun der Zigarette opginn, erlieft Fëmmerten "Nikotin Austrëtt": hir Stëmmung verschlechtert, de Kapp deet wéi, an hir Konzentratioun vun der Opmierksamkeet geet erof. A schlëmme Fäll kënnen Austrëtt Symptomer zu Insomnia a souguer Depressioun féieren.
Baséierend dorop, sech op Drogen ze dréinen, déi Sucht iwwerwannen, ass guer keng Schwächt, awer eng schlau Entscheedung - sou wéi eng Ufro fir Schmerzléisung bei Zännbehandlung net als Schwächt bezeechent gëtt.
Drogentherapie fir Ex-Fëmmerten
Trotzdem, an e puer Fäll ass et besser Medikamenter ze refuséieren. Zum Beispill - wa Leit mat enger Lebererkrankung, schwanger Fraen ophalen ze fëmmen. Vill Medikamenter déi fir Nikotinsucht uginn hunn hunn Niewewierkungen, an e puer vun hinne si selwer Suchtfaktor - dofir ass d'Drogentherapie populär als alternativ Manéier Äddi fir Tubak ze soen.
- All chemesch Sucht (Alkoholismus, Drogenubannung an Nikotinsucht) hunn déiselwecht pathologesch Mechanismen, dofir sinn d'Methoden déi vu Psychiater virgeschloe sinn universell a kënnen all Patient hëllefen. Individuell Aarbecht mat engem Spezialist oder Klassen a Gruppen hëlleft net nëmmen de Verlaangen no Zigaretten ze iwwerwannen, mee erliichtert och d'sozial Restrukturéierung: perséinlech Beispiller vu fréiere Fëmmerten hëllefen dacks Versuchungen ze iwwerwannen an op en dauerhaft Resultat vun der Therapie ofzestëmmen.
- Vill Leit berichten datt eng fundamental Lifestyle-Ännerung hinnen gehollef huet Zigaretten opzehalen: op eng gesond Ernärung ëmklammen, intensiv Sportaktivitéiten ufänken, Aarbechtsplazen änneren oder och wou se wunnen. Net jiddereen ass bereet sou seriös Ännerungen ze maachen, awer et ass ganz ubruecht fir de Versuch ze stoppen ze fëmmen an esou enger Situatioun.
Pharmakologesch Agente fir sech vun der Nikotin Sucht lass ze ginn
Medikamenter déi den Nikotin-Entzug vereinfachen, sinn an déi folgend Zorten opgedeelt:
- Nikotin Ersatztherapie- dës Medikamenter enthalen pure Nikotin oder seng Analoga. Pëllen huelen oder Flecken no engem gewësse Schema hëllefen hëlleft mental Ofhängegkeet vum Tubak ze iwwerwannen, an eng graduell Reduktioun vun der Doséierung erliichtert Entzugssymptomer.
- Blocker vun Nerve Impulser vu Genoss aus Nikotin.Mëttele vun dëser Grupp um biochemeschen Niveau veränneren d'Aarbecht vun de Gehirereceptoren, sou datt d'Ophiewe vun der Versuergung vu Nikotin vu baussen net eng schwéier Reaktioun um physiologeschen Niveau verursaacht.
- Anti-Angscht Medikamenter, Berouegungsmëttel an Antidepressivabeaflosst net Ofhängegkeet vum Chemikalien, awer et hëlleft mat de Manifestatiounen vum Réckzuchssyndrom eens ze ginn, déi éischt puer Wochen nom Fëmmen opzehalen sinn méi einfach. A wann d'Antidepressiva vill Kontraindikatiounen an Nebenwirkungen hunn, an d'Medikamenter selwer kënnen nëmme mat engem Dokter Rezept kaaft ginn, da kënnen Anti-Angscht Medikamenter an der Apdikt op eegen Initiativ kaaft ginn (obwuel Consultatioun mat engem Spezialist och néideg ass. ). Ënnert Berouegungsmëttel kënne Virbereedungen op Basis vun Kräiderbestanddeeler ënnerscheet ginn, wéi Tinkturen vu Valerian, Peon, Verdau, Mammwort. E bedeitende Nodeel vun esou Fongen ass datt se all Middegkeet verursaachen. Zousätzlech solle se mat Virsiicht fir Allergiker benotzt ginn.
Eng getrennte Grupp enthält iwwer-de-Konter-Anxiolytika (zum Beispill Fabomotizol). "Fabomotizol" huet e regeneréierende Effekt op den Nervensystem, reduzéiert den Niveau vun Angscht, nervös Spannung, Reizbarkeet. Als Resultat - e Réckgang vu Stress verursaacht duerch de Réckzuch vun Nikotin, d'Erscheinung vu Kraaft a Vertrauen an den Erfolleg vun der Entreprise, eng Verbesserung am allgemengen emotionalen Hannergrond. Behandlung mat Fabomotizol ass eng Aart "Reparatur" vun Nerve Zellen, déi jidderengem heiansdo kënne gewise ginn. Jiddereen huet Stress an hirem Liewen, awer net all Weeër fir mat hinnen eens ze ginn wéinst der Natur vum Charakter oder Lifestyle. Also, vill Fëmmerten erklären hir Gewunnecht doduerch datt Zigaretten hinnen hëllefen ze berouegen, awer dat ass net de Fall. Nikotinsucht ass eng potenziell Quell vu Stress, wärend et manner schiedlech Methode fir d'Stëmmung ze verbesseren. "Fabomotizol" fänkt un vun der éischter Woch vun der Verwaltung ze schaffen - et reduzéiert Reizbarkeet a Besuergnëss, awer zur selwechter Zäit verursaacht net Middegkeet, Sucht a Réckzuchssyndrom, reduzéiert d'Konzentratioun net.
Et gi ganz wéineg Ex-Fëmmerten op der Welt déi eng Entscheedung bedauere géifen déi se eemol gemaach hunn. Awer et gi vill déi bekläegen datt se hir lescht Zigarett vill Joer virdrun net gefëmmt hunn. Liewen ouni Nikotin verléiert keng Faarf - a gläichzäiteg huet et all Chance méi laang a méi glécklech ze sinn. Denkt drun d'nächst Kéier wann Dir décidéiert ze fëmmen.